あたしはダイエットを始めて以来、
連日体重と体脂肪をチェックし、
ダイエット記録として書き留めています。
そして、パソコン上で２４時間の食事内容と
トレーニング時間を管理しています。
パソコン、ブログ、日記など何でも構わないので、
ダイエット記録を残すことは大切だと思います。
ダイエット記録があると、
何を食べてダイエットに成功し、
何を食べてダイエットしたかがすぐにわかるだけでなく、
トレーニング不足や不規則な生活習慣になっていないかをもチェックできます。
「午前中、昼、ばん、おやつに何をどこで食べたのか？」を記録すれば、
「２４時間の総カロリー」がわかり、
「なぜリバウンドしてしまったのか？」
「なぜ必要以上に食べてしまったのか？」などの原因も究明できます。
そして、明日からのダイエットに活かすことができるんです。
あたしがダイエット記録を書き留める最大の理由は、
ダイエット記録がダイエットを続けるモチベーションになるからです。
連日少しずつ体重や体脂肪が減っていく快感は、
体験した人にしかわからない大きな喜びだと思います。
このような喜びをたくさん味わうためにも、
ダイエット記録は欠かせない存在なんです。
また、食事内容とトレーニング時間を知ることができれば、
何が原因でダイエットに成功したり、
失敗したりするのかを検討することができ、
同じミスを防ぐことができます。
同じミスを繰り返さなければ、
それだけ早く目標を達成することができるので、
一足早くダイエットの我慢から開放されますよ。
あたくしは、オラクルマスターなんですが、
毎日、6時から夜まで何かと大変！
忙しい日々に追われていると・・・
ついついダイエットがおろそかになってしまうと思いませんか？
やっぱり、
仕事でストレスがたまったら、
おいしいものを食べたくなってしまいますよね？
いやな上司に怒られたり、お客さんに文句を言われたり、
一日中働いていると疲れきってしまいます！！
そんなときに、
甘いものをたくさん食べてしまったら大変なことに・・・
最近、みなさまはストレスから食べ過ぎていませんか？
でも、
疲れているとき、
甘いものを食べると本当においしくて癒されますよね。
団子、ショートケーキ、板チョコ、アイスキャンディー・・・
甘いものを食べると、思わず
「シ・ア・ワ・セ」と、言ってしまいます。
甘いものは、一日頑張った自分への最高のご褒美ですよね。
しかし・・・
油断すると、
甘いものはあっという間にいや～～～なお肉になってしまいます。
みなさまは、大丈夫ですか？
ちょっと食べ過ぎただけでも、
デニムがきつくなってしまったり・・・
これから秋冬になって
ファーやコートニットなどのおしゃれを思い切り楽しみたいのに、
お肉がついていたら、おしゃれもできなくなってしまいます！！
本当に、困りますよね・・・
お尻に、お腹に、ももに、
おいしい甘いものと引き換えに、
みなさまはたっぷりとお肉を蓄えていませんか?
やはりきれいになりたいならば、お肉があったらまずいです！
忙しい毎日を送っていても、
腰回しやゲルマを頑張るしかないですね！
(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
最近体調を崩しパパに心配をかけて
しまってましたー。
とりあえず実家に戻り、いちから頑張るつもりです。
こんな時代に疲れ切って仕事を辞めてしまったおいら。
リストラとか希望退職とかあって、とりあえず
辞めた人とかもいて。
残ったら良いわけじゃない。
サービス残業とか、いなくなった人数分を働かなくては
いけないんだもん。
仕事がないから、残業なしならまだしも・・・
仕事は変わりなくあるわけで。
ストレスで痩せるなら良いんだけどおいらの場合
あれ？足くびが太った？？？
そー思って、体重計に乗ったら、もう大きくなってたよ。
朝は玄米コーヒーにしてみたけど、運動不足。
一週間くらい前で仕事はおしまい。
最後の日に大阪駅の駅で、いろいろなことを思い出した。
新入社員で入ってから、いろいろあったよなー。
明明後日で次の仕事を見つけるわけではないけど…
しばらくは仄々しようと思う。
ランチでよく食べた野菜餃子はもう食べれないと思うと
ちょっと淋しい。
会社の近くだと行きにくいよね。
正直今回は、優しい言葉をかけられて、仕事を辞めて実家に
戻っても良いと思ったら、凄くホッとした。
手に職の時代だからアプリケーションエンジニアの勉強をするのも良いかなー。
とりあえず昼とか縛られることもないし、腹筋して
健康になろうかなー。
運動不足解消で、習慣をつけて。
EMSグローブも良いかもなー。
水族館とかして、できなかったことをしてみようかなー。
こんばんは～♪
ちょっと聞いてくださいよー！
おとといからはじめました♪
コアリズム
これ、恋人のおふるなんだけど…
肩こり体操よりパワーアップ！！
５キロ痩せたけど、さらにさらに
パワーアップで痩せたいと思いますっ！！
って、ここで言っちゃったからには、達成
しないとねー。
5日なんて短期間は無理だけど、
夏までとか半年以上じっくり体質改善して、
美肌まで狙おうかと（笑）
扁鵲も良いけど、お金を
かけずに頑張ろうと思って。
あさに本当はやりたいけど・・・
あさは起きる自信なーしっ（涙）
効果的と言われても、睡眠をとりたいので、
あさはあきらめです。
そのかわり肩こり体操も続けますよー！
コアリズムも頑張るし♪
ダイエットを頑張っているみなさん。
ただ痩せるだけじゃなく、健康的に綺麗に痩せられる
ように頑張りましょうね～♪
年末年始は忘年会にお正月に新年会。
それが過ぎれば歓送迎会。
ゴールデンウィークに力が抜けて、気づいたら夏！
冬は美味しいものがいっぱいあるし、誘惑もいっぱい。
でも、四季は味わいたいし、牛丼(特盛)とか食べたいし。
気になる脇腹は、気になったら早めに対処。
男も女もスタイルは気になるもの。
若くいたいし、スタイルも良くいたいのは当然のこと。
寒天ラーメンも食べてみよっかなー。
今、恋もしていないし、自分を磨く期間で良いかな♪
しばらく趣味は・・・ダイエットってことで（笑）
皆さんは食事日記を書いたことありますか？
お笑い芸人の、森三中の村上さんは
食事日記をつけただけで、５㌔の減量に成功したとのこと。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。
食事日記を書くだけで、本当に痩せられるの？
わたしは、村上さんのダイエット番組を見たとき、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
わたしは携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切！！
「後で書こう」と思っても・・・
人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えてられません。
例えば、一昨日の真夜中何食べた？
と聞かれて、すぐに思い出せますか？
一度あやふやになってしまうと、
その後もつい、適当でいいや！に繋がりますので即！行動！
食事日記のメリットは、
自分の１日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどれだけ食べたのか？
10時、赤いチップスター
12時、赤いチップスター
夕方、赤いチップスター
…と具体的に！
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に・・・
わたしのお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは妻や父親など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分以外の人に見せることで、頑張るという意識も高まります。
見せた父親が、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だとわたしは思っています。